（小滿到，氣溫將節(jié)節(jié)攀升！養(yǎng)生要防熱又防濕）

　　今天是二十四節(jié)氣中的小滿。小滿是夏天的第二個(gè)節(jié)氣。俗話說(shuō)，“萬(wàn)物至此小得盈滿”。小滿節(jié)氣的到來(lái)往往預(yù)示著夏季悶熱潮濕天氣的到來(lái)。

　　氣溫的節(jié)節(jié)攀升，體感會(huì)又熱又曬。晴朗的天氣適合洗衣服，容易被雨淋發(fā)霉的衣服，可以拿出來(lái)曬干消毒！

　　而從節(jié)氣特性而言，這時(shí)節(jié)天氣持續(xù)上升，易于造成胸口悶、胸悶、出汗過(guò)多等不適。那么，用小滿節(jié)氣養(yǎng)生的要點(diǎn)是什么呢？

　　確保睡眠時(shí)間和適當(dāng)?shù)奈缧輹r(shí)間。

　　為順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，應(yīng)晚睡早起。注意:這里的“晚睡”是相對(duì)的，不只是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可以適當(dāng)增加午休時(shí)間。午睡以15～30分鐘為宜。

　　適合戶外運(yùn)動(dòng)，更有利于身心健康

　　小滿節(jié)后的早晚比較涼爽，更適合戶外運(yùn)動(dòng)，散步、做運(yùn)動(dòng)和太極拳A適合。另外，象棋、書法、釣魚等也是推薦的修身方法。而在小滿開始后的夏季，運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。

　　改善生活環(huán)境，避免潮濕

　　要改善居住環(huán)境，避免濕氣。研究表明，室內(nèi)適宜的氣候條件是:當(dāng)室內(nèi)溫度達(dá)到18℃時(shí)，相對(duì)濕度控制在30%?~?40%；當(dāng)室溫達(dá)到25℃時(shí)，相對(duì)濕度應(yīng)控制在40%~50%。因此，在雨天或霧天少開窗戶，以防濕氣進(jìn)入。當(dāng)室外太陽(yáng)高時(shí)，打開窗戶通風(fēng)。除濕機(jī)的除濕功能應(yīng)經(jīng)常使用，以確保室內(nèi)空氣濕度不高于60%。

　　注意飲食，避免熬夜。

　　夏天來(lái)了，人們晚上的活動(dòng)開始增加，熬夜變得很普遍。在小滿這樣的節(jié)氣里，熬夜更易令人產(chǎn)生內(nèi)熱，這樣內(nèi)熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。

　　不熬夜，少吃辛辣，多吃苦瓜、喝綠豆湯，及熬涼茶都是降暑的好方法。此外，還要保持愉悅的心情，有壓力盡快疏導(dǎo)，防止內(nèi)熱產(chǎn)生。

　　常吃健脾、利濕功效的食物

　　有些人在夏季容易胃口不好，并將其歸因于天氣太熱的緣故，其實(shí)“熱”并非主要原因，“濕”才是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　“濕”是貫穿于整個(gè)夏季的，不單指下雨的那些日子?！皾瘛钡拈_始就是小滿，中醫(yī)認(rèn)為，小滿時(shí)節(jié)天氣開始悶熱潮濕，這樣的氣候最易傷害脾胃功能，而導(dǎo)致消化不良，食欲不振。

　　小滿防濕，要經(jīng)常吃點(diǎn)具有健脾、利濕功效的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥；少吃魚蝦、羊肉、鴨肉等，水果中芒果、榴蓮也要少吃，因?yàn)檫@些食物易生濕傷脾。

　　小滿時(shí)節(jié)，由于熱與濕的特點(diǎn)較為明顯，因此，在室內(nèi)多使用除濕機(jī)，保持室內(nèi)干爽。